치매예방에 좋은 음식 7가지 알아보기
치매는 가족력이나 유전자 등에 의해 발생하지만 섭취하는 음식에서도 많은 영향을 받습니다. 음식물에 의한 영양 섭취가 뇌 발달에 매우 중요하며, 치매예방을 위해서 어떤 음식을 먹어야 하며, 어떤 영양소가 부족할 때 뇌에 악영향을 주는지 알아보겠습니다. 치매예방 치매예방을 위해서는 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 음식이 좋다고 해서 한두 번 많이 먹는다 해도 큰 영향을 줄 수는 없으며, 조금씩이라도 매일 섭취해서 뇌세포에 필요한 영양공급을 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다. 채소나 과일, 유제품, 생선, 견과류, 올리브 등이 풍부한 지중해식 식단이 치매예방에 좋다고 알려져 있으며, 가공육, 패스트푸드, 튀김, 치즈 등은 피해야 합니다. 버터나 마가린은 올리브유로 대체하는 것이 좋겠습..
더보기
미네랄주스 /미네랄 효능과 부족시 나타나는 3대 증상
특별한 이유 없이 지치고 피로하고, 자고 일어나도 개운하지 않고, 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 미네랄 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 미네랄이 부족할 때 나타나는 3대 증상과 미네랄을 보충해주는 미네랄 주스 만드는 법을 알아보겠습니다. 미네랄 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나입니다. (5대 영양소 -탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄) 미네랄이 우리 몸에서 차지하는 비율은 약 3.5%로 작은 비율을 차지하고 있지만 없어서는 안 되는 매우 중요한 역할을 해주고 있습니다. 미네랄은 총 60여 가지로 칼슘(Ca), 나트륨(Na), 마그네슘(Mg), 아연(Zn), 칼륨(K) 등이 모두 미네랄에 해당합니다. 미네랄 효능과 부족시 3대 증상 1. 만성피로 미네랄이 부족하면 다..
더보기
아르기닌 효능과 섭취량 / 부작용 알아보기
운동을 많이 하거나 다이어트 중이신 경우, 피로감을 많이 느끼는 경우, 임신을 준비 중이신 분들에게 필수적인 영양소가 바로 아르기닌입니다. 아르기닌의 효능, 적정 섭취량, 부작용, 섭취를 피해야 하는 경우를 알아보겠습니다. 아르기닌 효능 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 신체조직을 형성하고 성장을 돕는데 활용이 되며, 어린이나 동물의 성장에 필요한 준필수 아미노산에 해당합니다. 준필수 아미노산 - 체내에서 합성되는 아미노산이지만 체내 합성량이 매우 적어서 외부로부터 보충해주어야 함. 운동능력 증진 사람의 근육은 에너지 대사를 위해서 질소의 균형을 유지하는 것이 매우 중요한데, 아르기닌은 질소를 운반, 저장, 배출시키는데 도움을 줍니다. 또한 근육을 강화하고, 키우는데 필요한 호르몬 분비를 ..
더보기