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브로멜라인 효능과 섭취방법 현대인들은 효소의 대부분을 음식물 소화하는 데 사용하게 되는데, 나이가 들수록 체내 효소가 줄어들게 됩니다. 효소가 부족해지면 혈관에 노폐물이 끼게 되고, 체내 염증 반응이 촉진되어서 여러 가지 질병을 유발하게 됩니다. 브로멜라인 우리 몸의 대사작용에 사용하는 효소, 위장에서 사용하는 효소들의 필요량은 정해져 있지만, 노화가 진행되면서 체내의 효소가 줄어들게 됩니다. 이로 인해 소화기능 저하, 체내 대사에 문제가 발생하게 됩니다. 브로멜라인은 파인애플에 가장 많이 들어있는 성분으로 줄기와 파인애플 중앙의 딱딱한 심부분에 많이 함유되어 있습니다. 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소로 항염증, 항부종, 알레르기, 관절염, 심혈관질환, 소화장애 등에 효능이 있으며, 부종과 염증을 완화해주는 의약품으로도.. 더보기
엘카르니틴 효능과 선택방법 요즘 집에 있는 시간이 많아지다 보니 살이 쪄서 고민하시는 분들도 많아졌습니다. 헬스장이나 혹은 집에서 홈트로 많이 운동을 하실 텐데, 아무리 운동을 해도 살이 잘 안 빠지는 경우가 있습니다. 이럴 때 도움이 되는 성분인 엘카르니틴에 대해 알아보겠습니다. 엘카르니틴 엘카르니틴 (L-CARNITINE)은 몸 안에서 발견되는 아미노산으로 우리 몸에 반드시 필요한 필수 아미노산 리신과 메치오닌으로부터 합성이 되며, 간이나 신장에서 만들어집니다. 주로 육류와 낙농제품에 함유되어 있기 때문에 완전 채식을 하는 사람인 경우 카르니틴이 부족하기 쉽습니다. 채식만 하는데도 살이 잘 안 빠지는 경우 카르니틴이 부족한 경우가 많이 있습니다. 지방대사와 당대사에 도움을 주며, 대사증후군 예방, 지방간 개선, 운동능력을 향상.. 더보기
천연팩으로 피부미백, 보습, 각질 관리하기 더운 여름 햇빛과 더위에 지쳐버린 피부가, 이제 곧 가을, 겨울이 다가오면서 건조함에 또 시달리게 될 예정입니다. 여름 내내 칙칙해진 피부를 밝게 해 주고, 또 다가올 환절기를 대비해서 피부에 수분을 가득 채워줄 천연팩을 만들어보겠습니다. 천연팩으로 피부 관리하기 천연팩은 집에서 흔히 볼 수 있는 식재료들로 만들기 때문에, 먹고 남은 재료를 활용하기에도 좋으며, 만드는 방법도 매우 쉬워서 편하게 할 수 있습니다. 하지만 천연팩인 경우 개인의 체질에 따라 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 , 팩을 하기 전에 반드시 테스트 후 해주어야 합니다. 팩이 마를 때까지 방치하게 되면 오히려 피부의 수분을 뺏어가기 때문에 팩을 할 때는 10~15분 정도가 적당합니다. 오렌지 계란 흰자 팩 피부를 하얗게 해.. 더보기
콜레스테롤 낮추는 식사요법 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 있어야 하는 성분입니다. 그러나 체내에서 필요로 하는 양은 아주 소량인데 비해 너무 과다하게 축적이 되다 보니 고지혈증 등의 문제가 발생하게 되는 것입니다. 콜레스테롤 콜레스테롤은 우리 몸을 이루는 작은 세포들의 세포막을 이루는 중요 구성 성분 중 하나이며, 체내 스테로이드 호르몬 합성에 꼭 필요한 성분입니다. 그러나 체내의 콜레스테롤 양이 많아지면 고지혈증, 비만 등 다양한 질환들의 원인이 되기도 합니다. 콜레스테롤은 음식을 통해서 유입되는 콜레스테롤과 체내에서 합성되는 콜레스테롤로 구분되며, 체내 합성 콜레스테롤은 간에서 다양한 성분들을 합성해서 만들어내는 것으로, 만들어진 콜레스테롤은 혈액 내로 보내지게 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이기 때문에 일정량의 공급.. 더보기
갱년기 뱃살 원인과 빼는 방법 여성호르몬은 뼈를 건강하게 해 주고 심장과 혈관을 보호해주며, 정신신경을 안정화시켜주는 등 다양한 기능을 해줍니다. 또한 복부지방을 억제하는 효과도 있기 때문에 갱년기가 되어 여성호르몬이 줄어들면 자연스럽게 복부지방이 늘어나게 되는 것입니다.    갱년기 뱃살 원인과 빼는 방법 갱년기 이후부터는 여성호르몬이 난소에서 만들어지지 않기 때문에, 콩팥 위 부신에 있는 안드로스테네디온, 남성 호르몬인 테스토스테론에서 지방에 있는 '아로마타제'라는 효소를 이용하여 여성호르몬으로 바꾸게 됩니다.  이로 인해 폐경 이후에는 여성호르몬으로 바꿀 수 있는 지방을 많이 축적할 수 있도록 지방이 잘 쌓이는 체질로 변하게 되는 것입니다. 안타깝지만' 안 먹어도 살이 찐다'는 말이 현실로 나타나는 때라고 생각하시면 되겠습니다... 더보기
간해독과 간에 좋은 영양소 간은 인체의 대사기능에 매우 중요한 역할을 하는데, 간 기능에 손상이 오면 건강상태에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 대표적으로 지방간, 간염, 간경변증 등의 질환들이 나타날 수 있으므로 간 건강을 지키기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 간 해독과 간에 좋은 영양소 간의 해독능력이 떨어지면 작은 활동에도 쉽게 피로를 느끼거나 황달, 염증, 자가면역 질환 등 다양한 질환이 나타날 수 있습니다. 외부 독소에 지속적으로 노출되는 경우 - 환경 호르몬이나 식품 첨가물, 미세먼지 등의 유해성분들이 계속 유입되어 간 해독 단계를 넘어설 정도로 다량 유입되면 간은 이를 견디지 못하게 됩니다. 해독 요소가 부족할 때 - 간이 해독작용을 하면서 필요한 영양소나 보조인자, 항산화 물질들이 부족하게 되면 간의 해독 대사 능.. 더보기
장누수증후군 증상과 치료방법 장 기능이 안 좋으면 우리 몸의 에너지가 떨어져서 쉽게 피로해지고, 다양한 통증들을 느낄 수 있습니다. 두통, 알레르기, 아토피, 비염, 자가면역 질환 등 각종 질병들을 초래하는 장누수 증후군에 대해 알아보겠습니다. 장누수 증후군 증상과 치료방법 장 내시경을 해도 특별한 이상이 발견되지 않지만 계속 장이 불편하고, 피로하며 통증을 느낀다면 장누수 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 위장은 입에서 식도와 위로 연결되고, 소장과 대장을 통해서 항문까지 연결이 되는 하나의 통로라고 생각하시면 됩니다. 입부터 항문까지 뚫려있는 공간으로 외부와 접촉하는 장기라고 볼 수 있는데, 호흡기계나 피부도 마찬가지입니다. 장은 융모 세포가 장점막을 모두 싸고 있는데, 장점막을 모두 펼치게 되면 피부 면적의 약 200배가 될 .. 더보기
마그네슘 효능과 권장량/ 섭취방법 마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸의 세포가 정상적으로 활동을 하기 위해서 없으면 안 되는 중요한 성분이며, 천연 근육이완제, 진정제라고도 합니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 매우 다양한 역할을 하는데, 탄수화물 대사에 관여하며, 에너지 생성, 뼈, 세포막, 염색체를 구성하는 필수적인 성분입니다. 피로함을 많이 느끼거나, 활력 증진이 필요한 경우에 도움이 되며, 스트레스가 많은 경우 신경안정에 도움을 줄 수 있습니다. 효소의 활동에 도움 우리 몸에는 여러 가지 생화학 반응을 일으키는 효소들이 있어야 하는데, 마그네슘은 우리 몸에 있는 300여 가지 효소들을 돕는 역할을 합니다. 미토콘드리아 필수요소 세포 안에는 에너지를 생성해주는 공장인 미토콘드리아가 있습니다. 미토콘.. 더보기
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