해독주스 효능과 혈관독소 빼주는 해독주스 만드는법

몸에 독소가 계속 쌓이게 되면 몸이 잘 붓고 무거워지며, 만성피로 증상이 나타나게 됩니다. 피로가 해소될 때까지 쉴 수 있으면 좋겠지만 그러한 여건이 안 되는 분들이 더 많으실 텐데요, 몸에 독소를 빼주고 비만도 예방해주는 해독주스 효능과 만드는 법을 알아보겠습니다.

 

 

혈관 독소 빼주는 시금치 & 바나나 주스 

 

시금치

 

 

시금치 효능

항산화 영양소인 비타민C가 풍부하게 들어있어서 활성산소로 인한 혈관 손상을 억제해주며, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 시금치에 함유된 엽산과 망간은 혈액 속의 혈구를 만드는 조혈작용에 관여하기 때문에 빈혈 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

시금치에 들어있는 베타카로틴은 활성산소를 제거하여 염증 유발물질을 억제해주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 시금치를 데치면 베타카로틴 함량이 약 25% 정도 증가하기 때문에 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 

 

엽산과 미네랄 등의 수용성 성분이 많이 함유되어있어서 오래 데치는경우 물에 성분들이 녹아 나오기 때문에 국물과 함께 먹어주는 것을 추천합니다. 

 

바나나

 

바나나 효능

바나나에 많이 함유되어있는 칼륨은 몸 속 나트륨을 밖으로 빠르게 배출해주기 때문에 혈압 조절에 도움이 되며, 마그네슘은 혈관을 확장해서 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 기능을 합니다. 또한 주스를 만들때 시금치의 떫은맛을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.

 

식물성 오메가 3 

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로 체내에서 합성되지 않기 때문에 보충해주는 것이 필요합니다. 특히 식물성 오메가 3은 미세조류 (식물성 플랑크톤)를 직접 배양하고 추출한 것으로 생선 비린내가 나지 않으며 DHA도 풍부하게 들어있습니다.

 

• EPA - 콜레스테롤을 조절해주어 혈전을 예방하는데 도움이 된다.
• DHA - 뇌와 눈의 망막세포 주성분으로 신경호르몬 전달을 촉진하고 뇌의 활동을 도와준다.

 

 

만드는 법

 

재료 - 시금치 5~6줄기, 바나나 1개, 식물성 오메가 3 0.5g, 물 100ml

 

1. 깨끗이 손질한 시금치 약 5~6줄기와 바나나 1개를 믹서기에 넣는다.

2. 시금치는 생으로 넣어도 되며, 살짝 데쳐서 넣어도 된다.

3. 식물성 오메가 3 0.5g (반티스푼)과 물 100ml를 넣고 갈아주면 된다. 

 

 

비만을 예방하는 시금치 & 파인애플 주스 

 

시금치 & 파인애플

 

 

시금치 & 파인애플 효능

시금치와 파인애플에는 칼슘, 크롬, 마그네슘이 풍부하게 들어있는데, 몸속 당의 분해를 촉진해주어 비만을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 파인애플에 들어있는 효소가 소화불량을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

만드는 법

 

재료 -  파인애플 100g, 시금치 60g, 물 200ml

 

1. 손질한 시금치와 파인애플을 믹서기에 넣는다.

2. 준비한 물을 넣고 믹서기에 갈아주면 된다.