코엔자임Q10 효능과 적정 섭취량, 주의사항 알아보기

코엔자임 Q10은 식약처에서 '항산화에 도움이 된다'는 인정을 받은 성분으로 비타민C만큼이나 효능과 안정성을 인증받고 있습니다.  노화방지에도 도움을 주는 코엔자임 Q10에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

코엔자임 Q10 효능과 적정 섭취량, 주의사항

 

코엔자임 Q10은 코큐텐 (CoQ10), 유비퀴논 (Ubiquinone), 유비데카레논 (Ubidecarenone) 이라고도 불립니다. 

 

코엔자임 Q10 우리의 몸에서 체내 합성이 가능한 성분입니다. 하지만 비타민B와 미네랄이 충분하게 있어야 체내 생합성이 가능하기 때문에 몸이 영양 상태가 안 좋거나, 비타민과 미네랄 등의 영양소가 부족한 경우에는  코엔자임 Q10이 잘 만들어지지 않을 수 있으며, 특히 나이가 들수록 코엔자임 Q10의 합성 능력은 계속 떨어지게 됩니다. 

 

 

코엔자임Q10 효능

 

에너지 생성

우리 몸에 필요한 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하는 성분입니다.  우리 몸을 구성하고 있는 수많은 세포들이 제 기능을 하려면 충분한 에너지를 공급받아야 합니다. 

 

에너지 생성의 마지막 단계에 세포의 에너지 공장이라고 불리는 미토콘드리아가 있는데, 이 미토콘드리아 안에서 에너지를 증폭시킬 때 꼭 필요한 성분입니다.

 

코엔자임 Q10은 인체의 대사 속도에 관여하며 스트레스 호르몬인 코티솔, 인슐린, 부신, 갑상선 등 다양한 호르몬과 연관되어 에너지 생성하는데 도움을 줍니다.

 

항산화 작용

미토콘드리아에서 에너지를 생성할 때  산화와 환원 방응이 계속 반복해서 일어나기 때문에  에너지를 만드는 과정에서 나쁜 활성산소가 많이 생겨날 수 있습니다. 이렇게 생성된 활성산소와 스트레스 등으로 체내 염증이 증가하게 되면 미토콘드리아의 손상이 쉽게 일어날 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10은 산화의 원인인 지방질 과산화물에 대항해주며, 동시에 비타민E를 안정시켜서 항산화 작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 

 

심장 건강 

우리 몸에서 에너지가 가장 많이 소모되는 곳이 바로 심장입니다. 심장은 에너지 생성이 안될 경우 심각한 문제가 발생할 수 있는데, 코엔자임Q10은 심장 기능에 매우 중요한 역할을 해주고 있습니다.

 

 

 

코엔자임Q10 10mg 제제는 심부전 심장 질환이 있는 환자에게 사용되고 있으며, 국내외 허가를 받은 검증된 성분으로 의약품으로도 만들어져 있습니다. 

 

고혈압

근육 기능 향상으로 높은 혈압을 감소시키는데 도움이 되는 기능성이 인정되어 있습니다. 

 

당뇨

비만한 당뇨 환자의 경우 코엔자임 Q10을 섭취했을 때 당화혈색소를 낮춰주고, 중성지방을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

정자 활동성 촉진

정자의 머리와 목 부분에는 고함량의 코엔자임 Q10이 농축되어 있는데, 정자의 운동성을 높여주고, 산화적 손상을 줄여주는 역할을 하기 때문에 난임치료 시 난임 병원에서 코엔자임 Q10의 섭취를 권장하고 있습니다.

 

피로 해소와 운동능력 상승

체내에서 세포의 에너지 생성을 증가시켜주기 때문에 피로를 회복시키는데 도움이 되고, 운동 능력을 상승시켜주는 효과가 있습니다. 

 

노화방지

항산화 작용을 해주기 때문에 노화 방지에도 도움이 됩니다. 

 

 

코엔자임 Q10 하루 적정 섭취량

 

코엔자임 Q10은 쇠고기, 계란, 생선, 시금치, 브로콜리, 정제되지 않은 곡류, 식물성 기름 등에 함유되어 있어, 음식을 통해서도 섭취 가능하지만, 식사를 통한 섭취량은 하루 약 3mg~6mg 정도로 하루 충분량을  모두 채우기는 어렵습니다.  

 

 

• 하루 적정 섭취량 30mg~60mg
  
  
• 경도의 협심증이 있는 경우 하루 30mg
  
  
• 파킨슨 질병이 있는 경우에는 하루 1,200mg까지 늘려서 섭취할 수도 있음. 

 

 

 

코엔자임 Q10 지용성이기 때문에 지방이나 비타민E를 함께 섭취하면 흡수율을 증가시켜 줄 수 있습니다. 

 

1일 1회 섭취하는 것보다는 1일 2회로 아침, 저녁 나누어서 섭취하는 것이 혈액 내 수치를 유지해주는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

코엔자임 Q10이 필요한 경우

 

• 심장질환 및 고혈압 등의 대사증후군이 있는 경우
  
  
• 활동량이 많아서 에너지 소모가 큰 경우 
  
  
• 임신 준비 및 난임이 있는 경우 
  
  
• 체내에서 에너지 생성이 안되어 항상 피로를 느끼는 경우
  
  
• 고혈압 약인 베타블로커 복용 시 코엔자임 Q10을 함께 복용해주면 심혈관계에 도움이 됨
  
  
• 스타틴 계열의 고지혈증 약을 먹는 경우
  - 약 성분으로 인해 체내에서 코엔자임Q10 합성이 방해를 받기 때문에 추가적으로 섭취해주는 것이 좋음
  
  
• 당뇨약을 복용 중인 경우
  - 설포닐우레아 계열의 아마릴, 메트포르민 등의 약을 복용 중일 때에도  코엔자임 Q10 생성에 방해를 받을 수 있으므로 추가 섭취가 필요함

 

주의사항 

 

심장판막질환이나 심장 부정맥에 사용되는 와파린을 복용 중인 경우에는 코엔자임 Q10이 와파린의 작용을 방해하기 때문에 복용하면 안됩니다.

 

 

 

코엔자임 Q10을 고용량으로 장기 복용 시 가벼운 위장장애가 발생할 수도 있습니다.

 

임신부나 수유중인 경우에는 주의해야합니다.