다이어트 부작용을 예방해주는 영양제

최근 바디 프로필을 찍는 것이 굉장히 유행이 되고 있는데, 지방이 없이 날씬한 근육질의 몸은 보기에 너무나 좋습니다. 모두에게 부러움을 살 몸매이지만 그런 몸을 만들어 내는 과정에서는 다양한 부작용도 나타날 수 있습니다. 

 

 

다이어트 부작용

 

아름답고 건강한 몸을 만들기 위해서는 식단 조절이나 운동도 중요하지만 부작용이 생기지 않도록 잘 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 

 

다이어트를 하다 보면 극단적인 식단 조절이나 과한 운동을 하게 되는데,  이는 우리 몸을 극한 위기 상황으로 몰아넣는 것과 같습니다.  이러한 상황이 되면 성호르몬을 만드는 기관인 부신에서 코티솔이라는 호르몬을 분비하게 됩니다. 

 

우리 몸은 이런 위기 상황을 빠르게 극복하려고 코티솔을 계속해서 만들게 되고, 이로 인해 다른 호르몬의 합성이 지연되면서, 결국 호르몬 불균형이 생기게 되는 것입니다.

 

흔한 부작용인 탈모나 변비, 피로감뿐만 아니라 여성인 경우에는 호르몬 불균형이 심해지게 되면, 생리불순 등을 유발하기도 합니다. 

 

 

다이어트 필수 영양제

 

오메가 3

 

오메가 3은 체중감량을 위한 식단 조절 시나 근력 향상을 위한 운동 시에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 체내 중성지방 대사를 촉진해서 체지방, 복부지방 등을 분해하는 역할을 해줍니다.

 

또, 혈행 개선에 도움을 주고, 염증을 줄여주는 효능이 있으며, 인슐린을 조절하는 데에도 중요한 역할을 해 주고 있습니다.

 

 

염증은 모든 만성질환의 원인으로 비만 또한 염증과 깊은 관련이 있습니다. 체내에서 염증이 많아지면 체지방을 늘리는 호르몬인 인슐린을 증가시키게 되고, 포만감을 느끼게 하는 랩틴 호르몬의 저항성을 증가시켜서 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 

 

따라서 우리 몸속의 염증을 잘 관리해서 염증 수치가 낮아지게 되면, 비만을 유발하는 호르몬이 조절되어 체중감량 시에 도움이 될 수 있습니다. 

 

맥주효모

 

맥주효모에는 각종 질이 좋은 아미노산과 비타민B군, 베타글루칸, 미네랄 등이 매우 풍부해서 다이어트로 인해 부족해진 영양소를 채워주기에 좋습니다. 

 

다이어트 중에 탈모가 발생하는 경우가 매우 흔한데, 이럴 때 가장 도움이 되는 것이 맥주효모입니다. 탈모치료제의 주요 성분으로 사용되는 만큼 그 효과는 잘 알려져 있으며, 핵산, 시스틴, 메티오닌, 비오틴 등이 함유되어 있기 때문에 모발 생성 및 피부 재생에도 도움이 되는 성분입니다. 

 

체중감량을 위해 식사량을 극단적으로 줄이게 되면, 단백질 부족으로 인해 호르몬 합성이 떨어지게 되고, 호르몬 불균형을 유발하게 됩니다.

 

 

호르몬은 아미노산으로 이루어지기 때문에 호르몬 합성을 위해서 단백질을 적절하게 섭취하는 것이 무엇보다 중요한데, 맥주효모에는 100g당 단백질 함량이 닭고기나 소고기보다 월등히 높기 때문에 부족해진 단백질을 보충해 주기에 적합합니다.

 

또 천연 비타민 B군이 풍부해서 피로나 부종을 예방해주며, 미네랄인 셀레늄, 아연 등과 인슐린의 감수성을 높여주는 크롬이 들어있기 때문에 혈당관리에도 도움이 됩니다. 

 

다양한 영양소가 들어있어 모든 연령대에 적합하지만, 요산 수치를 높일 수 있는 퓨린이 함유되어있기  때문에, 통풍 환자나 요산 수치가 높은 사람인 경우는 피해야 합니다.  

 

미네랄

 

다이어트 시 식단 조절을 하게 되는데, 이때 가장 부족한 것이 미네랄입니다. 미네랄 중에서 에너지를 생성해주는 마그네슘이 부족해지면 에너지를 잘 만들지 못해서 피로를 쉽게 느낄 수 있으며, 혈당을 조절해주는 크롬이 부족하게 되면 인슐린 조절에도 문제가 생길 수 있습니다.

 

체내 크롬 농도가 높을수록 총 콜레스테롤과 중성지방 농도가 낮다는 연구결과가 있으며, 인슐린의 과다분비를 억제해주어 체중감량에도 도움이 됩니다. 

 

이외에도 아연, 칼슘, 셀렌 등 미네랄을 충분히 섭취해주면 다이어트 시 발생하는 다양한 부작용을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.