국민체력100 체력인증센터 예약방법 종목 및 등급

 

국민체력 100은 건강증진을 목표로 전 국민이 참여할 수 있는 체력 측정 프로그램입니다. 개인의 건강과 체력을 종합적으로 평가하고 개선하기 위한 다양한 프로그램이 진행되는데, 체력인증센터 예약방법과 측정종목 및 등급에 대해서 알아보겠습니다. 

 

목차

 

1. 국민체력100 체력인증센터

2. 체력측정 및 인증단계 (연령별 측정항목)

3. 체력증진교실 프로그램

 

1. 국민체력100 체력인증센터 

 

→국민체력 100 홈페이지 바로가기

 

유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등을 포함한 다양한 운동 항목을 통해 개인의 체력을 측정하고, 결과에 따라서 1등급, 2등급, 3등급 3단계로 분류합니다. (차후 6등급으로 변경 예정)

 

 

개인이 자신의 체력 단계에 맞는 맞춤형 운동 프로그램에 참여할 수 있으며, 도전과제를 선택하고 수행하면서 스포츠활동 인센티브도 지급받을 수 있으니 적극 참여해보시기 바랍니다.   

 

 

국민체력 100 인증센터 예약방법

 

온라인 예약

 

국민체력100 홈페이지에서 회원가입 후 온라인 체력측정신청서를 작성 후 예약할 수 있습니다. 

 

전화 예약

 

각 지역별 체력인증센터에 연락하여 전화예약할 수 있습니다.

 

방문 예약

 

체력인증센터에 직접 방문하여 체력측정신청서를 작성하시면 됩니다. 

 

지역별 체력인증센터

 

각 지역별 체력인증센터 위치와 연락처, 공지사항 등은 아래 링크를 통해서 확인가능합니다. 

 

→ 지역별 체력인증센터 찾기

 

전국에 체력인증센터 75개소와 전국 출장전담반 6개소가 있으며, 서울, 부산, 대구, 인천, 광주, 대전, 울산, 세종, 경기, 강원, 충북, 충남, 전북, 전남, 경북, 경남, 제주에서 운영 중입니다.

 

 

2. 체력측정 및 인증단계

 

체력측정 전에 문진을 통해 체력검사 가능 대상자인지 판별하게 되며,  혈압상승 등을 이유로 측정이 불가한 경우에는 재예약 가능합니다. 

 

유아기 체력인증단계 (48개월~83개월)

 

유아기 신체조성 건강권장범위

: 성별, 연령별 85백분위 미만

 

⊙ 체력측정항목

 

건강체력

상대악력(%), 윗몸말아올리기(회), 왕복 오래 달리기 10m(회), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm)

 

운동체력

5m 4회 왕복 달리기(초), 제자리멀리뛰기(cm), 3X3 버튼누르기(초)

 

⊙ 체력인증 등급

 

열매

건강체력이 모두 70백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상일 때 (신체조정 제외)

 

꽃

건강체력이 모두 50백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상일 때 (신체조성 제외)

 

새싹

건강체력이 모두 30백 분위 이상이며, 신체조성이 건강 권장 범위일 때

 

씨앗

위 수상기준을 미달자

 

 

유소년기 체력인증단계 (만 11세~12세)

 

⊙ 유소년기 신체조성 건강권장범위

 

신체질량지수(BMI)

: 성별, 연령별 85백 분위 미만

 

허리둘레-신장비

: 남 0.50 미만, 여 0.47 미만

 

⊙ 체력측정항목

 

건강체력 

상대악력(%), 윗몸 말아 올리기(회), 왕복 오래 달리기 15m(회), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm)

 

운동체력 

반복옆 뛰기(회), 제자리멀리뛰기(cm), 눈-손 협응력 벽패스(회)

 

⊙ 체력인증등급

 

1등급

건강체력이 모두 70백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상일 때 (신체조정 제외)

 

2등급

건강체력이 모두 50백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상일 때 (신체조성 제외)

 

3등급

건강체력이 모두 30백 분위 이상이며, 신체조성이 건강 권장 범위일 때

 

참가증 :  위 수상기준을 미달

 

 

청소년기 체력인증단계 (만 13세~18세)

 

⊙ 신체조정 건강권장범위 

 

신체질량지수(BMI)

: 성별, 연령별 85백 분위 미만

 

체지방률

: 연령별 남자 77.8 백분위 미만, 여자 85.3 백분위 미만 

 

⊙ 체력측정항목

 

건강체력

상대악력(%), 윗몸 말아 올리기(회), 반복점프(회), 왕복 오래 달리기 20m(회), 트레드밀, 스텝검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm)

 

운동체력 

일리노이(초), 체공시간(초), 눈-손 협응력 T-wall(초)

 

⊙ 체력인증등급

 

1등급

건강체력이 모두 70백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상일 때 (신체조정 제외)

 

2등급

건강체력이 모두 50백 분위 이상이고, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상일 때 (신체조성 제외)

 

3등급

건강체력이 모두 30백 분위 이상이며, 신체조성이 건강 권장 범위일 때

 

참가증: 위 수상기준을 미달자

 

 

성인기 체력인증단계 (만 19세~64세)  

 

⊙ 성인기 신체조성 건강권장범위

 

신체질량지수(BMI)

: 18 < BMI < 25

 

체지방률

: 7% < 남자 < 25%, 16% < 여자 < 32%

 

⊙ 체력측정항목

 

건강체력

상대악력(%), 교차윗몸일으키기(회), 왕복 오래 달리기 20m(회), 트레드밀,  스텝검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm)

 

운동체력

10M 4회 왕복 달리기(초), 반응시간(초), 제자리멀리뛰기(cm), 체공시간(초)

 

⊙ 체력인증등급

 

1등급

건강체력이 모두 70백 분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조정 제외)

 

2등급

건강체력이 모두 50백 분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외)

 

3등급

건강체력이 모두 30백 분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때

 

참가증: 위 수상기준 미달자

 

어르신기 체력인증단계 (만 65세 이상)

 

어르신의 경우 신체조성 건강권장범위가 적용되지 않습니다.

 

⊙ 체력측정항목

 

건강체력

상대악력(%), 의자에 앉았다 일어서기(회), 6분 걷기(m), 2 분제자리 걷기(회), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm)

 

운동체력

의자에 앉아 3M 표적 돌아오기(초), 8자 보행(초)

 

⊙ 체력인증등급

 

1등급 : 체력검사 항목이 모두 70백 분위 이상 

 

2등급 :  체력검사 항목이 모두 50백 분위 이상 

 

3등급 : 체력검사 항목이 모두 30백 분위 이상 

 

참가증 : 위 수상기준 미달한 경우

 

 

3. 체력증진교실 프로그램 

 

체력증진교실 지역별 체력인증센터에서 유아기, 유소년, 청소년, 성인, 어르신을 위한 다양한 프로그램을 신청할 수 있습니다.

 

→ 체력증진교실 조회 및 신청

 

건강체력, 운동체력 향상 프로그램과 파워바디, 비만, 스트레스, 근골격계 및 순환기계질환 예방 등 본인에 맞는 프로그램 조회 후 신청이 가능합니다.

 

체력증진교실은 누구나 무료로 참여할 수 있으며, 대면 또는 비대면 프로그램을 제공하고 있으므로 참여 희망자는 국민체력 100 홈페이지에서 온라인으로 수강신청하시면 됩니다.