오일만 주스 / ABC 주스로 다이어트 성공하기

건강한 체중감량을 위해서 적당한 식사량과 운동은 필수적입니다. 식사량을 급격히 줄이면 다이어트를 지속하기 힘들고 변비가 생기기도 하는데요, 체중감량과 피부미용에도 도움을 주는 다이어트 주스에 대해 알아보겠습니다.

 

 

오일만 주스와 ABC 주스로 하는 다이어트

 

5일 동안 진행하는 오일만 주스와 내장지방 제거에 효과적인 ABC 주스는 체중감량과 독소 배출에 도움이 되는 다이어트 방법입니다.

 

주스를 만들때는 착즙기보다는 믹서기를 이용해서 만드는 것이 효과적이며, 유효한 성분들도 더 많이 섭취할 수가 있습니다. 주스의 건더기 속에는 물에 녹지않는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 배변량을 늘려주고, 장의 운동력을 높여주기 때문에 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

오일만 주스나 ABC 주스 모두 주스~이지만, 실제로 만들었을때 섬유질을 많이 포함하고 있기 때문에 죽과 비슷한 형태를 가지게 됩니다. 

 

 

오일만 주스

 

해독과 체중감량을 동시에 할 수 있는 건강한 다이어트 주스입니다. 오일만 주스는 식사량을 줄이지 않고 다이어트 할 수 있는 방법이기 때문에 공복에 대한 스트레스가 적어서 꾸준하게 할 수 있는 것이 장점입니다. 

 

파슬리에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부한데, 플라보노이드는 비만과 같은 대사 이상에 매우 중요한 역할을 해주는 성분입니다. 또한, 체내 독소를 제거해주며, 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.

 

 

레몬에 풍부한 폴리페놀은 백색지방이 쌓이는 것을 억제해서 체중감소에 도움이 되며, 인슐린 저항성을 개선해주는 효과가 있습니다. 레몬에는 비타민 C 도 많이 함유되어 있기 때문에 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

파슬리와 레몬에는 칼륨성분이 들어있는데, 칼륨은 천연 이뇨제 역할을 하기 때문에 노폐물을 흡착해서 체외로 배출해주는 효과가 있습니다. 

 

하지만, 주스 맛은 그다지 좋은 편이 아니기 때문에, 마시기 힘드신 분들은 꿀을 1스푼 정도 넣어 드시는 것이 좋겠습니다.

 

마시는 방법

 

5일 동안 아침 공복에 오일만 주스를 한잔씩 마시면 되고, 주스 이외의 식사는 그대로 유지하면 됩니다.

 

5일 주스 섭취 -> 10일 휴식 -> 다시 5일 주스 섭취 ->  10일 휴식으로 1달간 진행

 

만드는 법

 

재료 - 파슬리 60g, 레몬1개, 물 300ml

 

1. 파슬리 60g과 껍질을 제거한 레몬 1개를 적당한 크기로 썰어준다.
2. 파슬리, 레몬, 물 300ml를 믹서에 넣고 함께 갈아주면 된다.

 

 

주의 

 

칼륨 성분은 콩팥이 좋지 않은 경우에는 자극이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

공복에 마시기 때문에 주스의 산 성분이 위에 부담을 줄 수도 있으므로 휴식기간을 지켜서 진행해야 합니다. 

 

ABC 주스

 

ABC 주스는 내장 지방이 형성되는 것을 억제해주며, 이미 형성되어 있는 내장 지방이 에너지로 잘 활용될 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다.  

 

음식으로 섭취한 지방들이 체내에 쌓이지 않고 잘 배출되도록 도와주기 때문에 내장지방을 줄이는데 효과적이며, 체내의 지방세포들이 쪼글아들게 만들어서 지방세포의 부피를 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

사과와 당근의 유효성분인 안토시아닌과 베타카로틴은 콜레스테롤 산화를 막아주며, 심혈관계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 비트는 활성산소를 제거하여 피부미용과 노화방지에 도움이 되고, 콜레스테롤을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 

 

마시는 방법

 

매일 아침 공복에 마시면 되고, 하루 1잔씩 마셔주면 됩니다. 1회 분량이 약 500ml로 생각보다 양이 많을 수 있기 때문에 한 번에 마시기 힘들다면, 아침저녁 두 번으로 나누어서 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

만드는 법

 

껍질에 유효성분이 많기 때문에 사과와 당근은 깨끗이 씻어서 껍질째 사용해주어야 합니다.

 

재료 - 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200ml

 

1. 씨를 제거한 사과 1개와 당근을 껍질째 적당한 크기로 썰어준다.
2. 비트는 껍질을 제거한 후 깍둑썰기 한다.
3. 사과, 당근, 비트를 믹서기에 넣고, 물 200ml를 부은 후 갈아준다. 

 

주의

 

비트에 들어있는 옥살산 성분은 과다하게 섭취하면 신장 결석을 유발할 수 있으므로 결석이 잘 생기는 체질이거나, 신장이 안 좋은 경우 주의해야 합니다. 

 

ABC 주스를 마신 후 대소변이 약간 붉어보일 수 있으나, 비트와 당근 등의 색에 의한 것으로 부작용은 아니므로 걱정할 필요는 없습니다.